سحر وطن‌خواه

زمان جلسات یوگا طبق نیاز و درخواست شاگردان می‌تواند از یک ساعت تا یک ساعت و نیم باشد. تعداد جلسات به طور معمول ۲ و یا ۳جلسه در هفته است.

تمرینات یوگا در کلاس من شامل یوگا درمانی، تمرینات پاوان موکت آسانا، شروع یوگا از پایه و اصولی برای همه سنین از کودکان تاسالمندان، با هر وضعیت جسمانی است.

زمان و تعداد جلسات فیتنس نیز مطابق نیاز شاگردان قابل تنظیم است.

تمرینات فیتنس شامل تمرینات با وزنه و همچنین ورزش با وزن بدن، برای سنین مختلف با هر میزان آمادگی است.

در هر دو کلاس تمرینات بر اساس نیاز و خواست شاگرد و با در نظر گرفتن وضعیت جسمانی وی طراحی می‌شود.